Hamilelik sırasında bel ağrısı çok yaygındır fakat çok az sayıda kadın yeterli tedavi alır veya ne yapması gerektiğini bilir. Alt bel bölgesi ağrısı hamileliğin herhangi bir döneminde kadınların %45 ila %75’ini etkiler ve hamile kadınların yaklaşık %34’ü bir defa bel ağrısı yaşar. 5 kadından 1’’I ağrıdan dolayı hastalık izni alır.

Hamilelik sırasındaki normal değişiklikler alt omurganın kıvrımında (lordoz) ve pelvisin arkasındaki sakroiliak eklemlerin ve ligamentlerin gevşekliğinde artışa yol açar (bu durum, doğumu kolaylaştırmak için doğal bir durumdur). Bu, güçsüzlüğe ve instabiliteye neden olarak ağrıya yol açabilir.

Kadınların kendi kendine baş etmek için yapabileceği şeyler listesi ve nerede yaşadığınıza bağlı olsa da önerilen bazı terapiler mevcuttur.

Kadınların aşağıdaki uygulamalarla ağrılarını kendi kendilerini yönetmeleri sıklıkla teşvik edilir:

Postürün düzeltilmesi (kıvrımın azaltılması, abdominal kasların dahil edilmesi, bu hamileliğin dönemine de bağlıdır) Kaldırma tekniklerinin uyarlanması (ağır şeyler kaldırmayın, dizlerinizi bükün, ağırlığı bedeninize yakın tutun) Basit egzersizler yapmak (kol kaslarını, göbeği, kalça kaslarını ve bacakları güçlendirmek) Dinlenme ve gevşeme (rahatlamak için meditasyon veya farkındalık, hamilelik yogası da işe yarayabilir) Sıcak veya soğuk uygulamak (hangisi daha iyi hissettirirse) Destekleyici kemerler ve yastıklar denemek (bunlar pelvisi ve sakroiliak eklemleri destekleyebilir) Uyku tekniğini optimize etmek (yastıkları bacakların arasına alıp yan yatarak uyumak) Masaj (fazla çalışan kasların gevşemesine yardımcı olabilir)

Hamilelikle ilgili bel ağrısı yaşayan kadınlara yardımcı olabilecek bazı terapiler şunlardır:

Fizyoterapi (manuel tekniklerin ve egzersizlerin kullanılması) Akupunktur (ince iğnelerin meridyen noktalarına veya gergin kaslara yerleştirilmesi) Egzersiz (fizyoterapist/osteopat/kiropraktör tarafından önerilen spesifik egzersizler) Transkutanöz elektrikli sinir stimülasyonu (bazı eczanelerden satın alınabilecek TENS makinesi) Omurga ve pelvisin yükünü azaltmaya yardımcı olmak için mobiliteye yardımcı aletler