Gençlerde sırt ağrısı ne kadar yaygındır?

Sırt ağrısı (bel, orta sırt ve boyun ağrısı dahil olmak üzere) her yaştan insanda, gençlerde dahi oldukça yaygındır. Her 3 gençten 1’inde her ay sırt ağrısı olur, bu yüzden sizin veya tanıdığınız birinin sırt ağrısı yaşamış olması muhtemeldir. Yaşlandıkça sırt ağrısı yaşamanın daha yaygın olduğunu biliyoruz, bu, sırt ağrısı yaşamış 17 yaşındaki gençlerin sırt ağrısı yaşamış 9 yaşındakilerden daha fazla olduğu anlamına gelir.

Sırt ağrımın sebebi nedir?

Sırtınız kemikler, diskler, eklemler ve kaslar gibi birçok parçadan oluşur ve her parça ağrıya neden olabilir. Sırt ağrınız varsa, doktora gidip görüp kontrol ettirmeniz iyi bir fikirdir. Çoğu zaman doktorunuz sırt ağrınıza neden olan ciddi bir şey olup olmadığını kontrol edecektir ve neyse ki ciddi durumlar nadiren görülür. Ağrının ciddi herhangi bir tıbbi durumdan KAYNAKLANMADIĞINI öğrendiğimizde, okula gitmek, günlük işleri yapmak ve ev ödevinizi yapmak gibi normal aktivitelerinizi yapmaya ve hareket etmeye güvenle devam edebilirsiniz.

Sırtım ağrıyorken ne gibi aktiviteler yapmalı ve yapmamalıyım?

Okula gitmek, günlük işleri yapmak veya spor yapmak gibi günlük aktiviteleriniz zor olabilse de, mümkün olduğunca ‘normal şeyleri’ yapabilmeniz gerçekten çok önemlidir. Bunun nedeni, bu aktivitelerin kaslarınızı çalıştırmaya devam etmesi ve böylece kasların sertleşmemesi ve arkadaşlarınızı görmeye, dışarı çıkmaya ve aktif kalmaya devam edebilmenizdir. Tabi ki sırtınız ağrıyorken, günlük aktivitelerinizi yapma şeklinizi değiştirmeniz gerekebilir. Aşağıda, genç bir insanın normal bir gününün bir parçası olan bazı aktivite örneklerini ve bunları değiştirme fakat yine de yapmaya devam etme yollarını bulabilirsiniz! Son olarak, yatak istirahatinin sırt ağrısı için yararlı olmadığını biliyoruz, bu yüzden hareket etmeye devam edin ve her gün biraz daha fazlasını yapabileceğinizi göreceksiniz!

Uzun oturma sürelerine şöyle aralar vermeyi deneyin:

Ayakta durarak Kısa bir yürüyüş yaparak veya yerinizde adım atarak İleri, geri, yana eğilme gibi bazı hafif hareketler yaparak

Bir süre hareket ettikten sonra oturun.
Okuldaysanız, lütfen başlamadan önce bunu yapmak için öğretmeninizden izin alım. Böylece herkes mutlu olacaktır!

Sırtınız ağrıdığında, yapabileceğiniz kadarını yapmaya devam etmeniz önemlidir, ancak ağrınızı daha da kötüleştiren aktiviteleri sınırlamanız gerekebilir. Futbol ya da tren oynayamayabilirsiniz, ancak yine de etrafta yürüyebilir ve topları toplayabilir ya da koçunuzun koçluk yapmasına yardım edebilirsiniz! Yine de katılabileceğinizi unutmayın ancak her şeyi sırt ağrınız olmadığı zamanki kadar hızlı veya iyi yapamayabileceğinizin farkında olmalısınız. ANCAK, zaman geçtikçe daha da fazlasını yapabileceksiniz ve muhtemelen kısa süre sonra oyuna geri dönmüş olacaksınız.

Harekete devam etmeye çalışın, çok azı bile yararlı olabilir, örneğin, durduğunuz yerde adım atın, kısa bir yürüyüşe çıkın veya sırtınızı öne veya yanlara eğin. Sırayla oturma ve ayakta durma bile yapabilirsiniz.

Sırt ağrımı başka ne etkileyebilir?

Sırt ağrınız düşünceleriniz, duygularınız ve ruh halinizle daha iyi veya daha kötü hale gelebilir. Örneğin, üzgün, stresli veya endişeli olmak ağrınızı daha da kötüleştirebilirken, pozitif olmak, sırt ağrısının gerçeklerini bilmek ve yaşamınıza devam etmek, ağrınızı daha iyi hale getirebilir. Ağrıya odaklanmak yararlı değildir, son kez ayak parmağınızı çarptığınız zamanı düşünün- gerçekten acımıştı - ama hayatınız a devam edip başka bir şeye odaklandığınız anda ağrı uzaklaştı. Sırt ağrısında da aynı şey geçerlidir!

Sırt ağrım ne kadar sürecek?

Sırt ağrısı ve ne kadar süreceği hakkındaki bilgilerimiz, yetişkinlerde yapılan çalışmalardan elde edildi ancak hikâyenin gençler için farklı olacağını düşünmüyoruz. Çoğu insanda, sırt ağrısının hızlıca (1 ila 2 hafta arasında) geçeceğini ve tam bir iyileşme olacağını biliyoruz. Daha az sayıda insan ise, daha uzun sürede iyileşebilir ve doktorlarından biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyabilir.

Sırt ağrısının “tekrarlayan” bir problem olduğunu bilmek önemlidir, bu, sırt ağrısı geçirmiş kişilerde (gençlerde bile) gelecekte tekrar sırt ağrısı görülmesinin oldukça yaygın olduğu anlamına gelir. Bu sadece sırt ağrısının doğasından kaynaklanır ancak sırt ağrısı ile ilgili gerçekleri bilmek (ağrının hızla iyileşeceğini ve gelecekte tekrarlayabileceğini bilmek gibi), daha az endişelenmenize ve ağrıdan daha az korkmanıza yardımcı olabilir!

Sırt ağrısı belirli tipte insanlarda mı görülür?

Her insanın farklı olduğunu biliyoruz ama bir kişinin sırt ağrısı yaşama ihtimalini artıran bazı özellikler vardır. Bir kişinin sırt ağrısı yaşama olasılığını artıran özellikler arasında, daha uzun boylu olma, çok aktif olma, sigara içme ya da negatif duygu durum (gerçekten üzgün ya da endişeli olma gibi) bulunur. Bir kişinin sırt ağrısı yaşama ihtimalini artırmadığı görülen özellikler arasında kız olma, çok esnek olma, daha kilolu veya yaşlı olma gibi özellikler yer alır. Diğer birçok özellik öne sürülmüştür (örneğin, bedensel ağrı veya yaralanma öyküsü, ebeveyninizin işi), ancak, bu faktörlerin sırt ağrısı yaşama ihtimalinizi artırıp artırmadığını henüz bilmiyoruz.

Sırtımda bir sorun olup olmadığını görmek için bir röntgen veya taramaya ihtiyacım var mı?

Çoğu insanın sırt röntgeni veya taraması yaptırmasına gerek yoktur, ancak doktorunuz (ya da sağlık uzmanı) bu konuda en iyi tavsiyede bulunacak kişidir. Doktorunuz, sırt ağrınızın ne zaman ve nasıl başladığı, ağrınızın neyle kötüleştiği veya iyileştiği gibi sırtınızla ilgili sorular sorarak, röntgen çektirmeniz gerekip gerekmediğine karar verecektir. Doktorunuz, sırtınızın nasıl hareket ettiğini ve neyin acı verdiğini görmek için sırtınızı muayene edebilir. Sırt ağrısı olan çoğu insanın röntgen çektirmesi veya tarama yaptırması gerekmez çünkü bunlar genellikle ağrınızın kesin nedenini tanımlayamaz veya hangi tedaviye ihtiyacınız olduğuna(varsa) karar vermeye yardımcı olamaz.

Fizyoterapi sırt ağrımda işe yarar mı?

Bir fizyoterapist tarafından verilen egzersiz programlarının, herhangi bir tedavi almamaya kıyasla sırt ağrısına daha iyi geldiği bulunmuştur. Egzersiz programı 8 hafta boyunca kuvvet, esneklik ve aerobik egzersizler içermelidir ve ayrıca bir ev egzersiz programı da içerebilir. Çoğu insanın sırt ağrısının hızlı bir şekilde iyileştiğini düşünürsek, bu tür egzersiz programlarının uzun süredir ağrısı olan insanlar için daha fazla yardımcı olması muhtemeldir. Fizyoterapistlerin kullanabileceği birçok diğer tedavi vardır ama bunların bel ağrısı için yararlı olup olmadığını henüz bilmiyoruz.

Sırtımdan ameliyat olmam gerekecek mi?

Ameliyat yalnızca ağrının belirli bir nedeni olan çok az sayıda genç insanda gereklidir. Sırt ağrısı olan çoğu insanda ağrının sebebini bilmiyoruz ve ameliyat gerekmemektedir ve (şimdi veya gelecekte) ağrıyı daha iyi hale getirmeyecektir. Doktorunuz sırtınız hakkında en iyi değerlendirme yapıp konuşacak kişidir. Bu, doktorunuza sırtınız ve endişelendiğiniz veya korktuğunuz her şey hakkında sorular sormayı içerir.