כאב גב במהלך ההיריון הינו בעיה נפוצה מאוד, אך מעט נשים מקבלות טיפול הולם או יודעות מה לעשות. בין 45 ל-75% מהנשים סובלות מכאב גב תחתון בשלב כלשהו במהלך ההיריון, וכ-34% מנשים הרות פעם סבלו מכאב גב. עד כדי אישה 1 מ-5 לוקחת חופשת מחלה בעקבות הכאב.

שינויים טבעיים במהלך ההיריון גורמים להעמקת הקשת בעמוד השדרה התחתון (לורדוזיס) ורפיון הרצועות ומפרקי העצה והכסל בחלק האחורי של האגן (אלה שינויים טבעיים, המאפשרים לידה). הם יכולים להביא לידי חולשה וחסר יציבות, שעשויים להוביל לכאב.

ישנם מספר דברים שנשים יכולות לעשות כדי להתמודד בעצמן עם הכאב, וכן ישנם כמה טיפולים מומלצים, על אף שזה תלוי במקום המגורים שלך.

לרוב, מעודדים נשים להתמודד בעצמן עם הכאב על ידי יישום ההמלצות הבאות:

התאמת יציבה (הפחתת הקשת בגב, הפעלת שרירי הבטן, זה גם תלוי בשלב ההיריון)

התאמת שיטות הרמת משקולות (אל תרימי משקולות כבדים, התכופפי מהברכיים, תחזיקי את המשקל קרוב לגוף)

ביצוע תרגילים פשוטים (חיזוק שרירי הידיים, שרירי הליבה, שרירי העכוז והרגליים)

מנוחה והרפיה (מדיטציה או קשיבות כדי להירגע, גם יוגה לנשים בהיריון עשויה לעזור)

הצמדת שקית קירור או חימום (מה שמרגיש טוב יותר)

נסי חגורות וכריות לתמיכה (הן יכולות לתמוך באגן ובמפרקי העצה והכסל)

שפרי את הדרך בה את ישנה (תשני על הצד, עם כריות בין הרגליים)

עיסוי (יכול לעזור עם הרפיה של שרירים העובדים תחת עומס מוגבר)

חלק מהטיפולים שיכולים לעזור לנשים עם כאב גב בעקבות ההיריון כוללים:

פיזיותרפיה (שימוש בטכניקות ידניות ותרגילים)

דיקור סיני (החדרת מחטים דקיקות לנקודות המרידיאנים או לשרירים תפוסים)

התעמלות (תרגילים ספציפיים המומלצים על ידי הפיזיותרפיסט/אוסטאופת/כירופרקט)

גירוי חשמלי של העצב דרך העור (באמצעות מכשיר TENS, הניתן לרכישה בבתי מרקחת מסוימים)

עזרי ניידות כדי להוריד את העומס מעמוד השדרה ומהאגן